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ダイエット1099日目〜ダイエット内容を見直してからの最低体重に並びました!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1099日目。

 

ジョギング連続1451日目。

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー54kcal/今月の消費カロリー 629kcal

今週の走行距離 実績 3.6km/目標25km(21週達成ならず)

今月の走行距離 実績 7.9km/目標100km(5ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1542kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は雨が降り肌寒い中を最低限のショートラン。

 

 

 

 

昨日と比べ体重が0.5kg減。

 

67.8kgとダイエットの内容を見直してからの最低体重に並びました!

 

引き続きしっかりダイエットを継続し、最低体重の記録を更新していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット