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ダイエット1116日目〜七北田公園をジョギングし久しぶりに日本でのジョギングを満喫!〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1116日目。

 

ジョギング連続1468日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー54kcal/今月の消費カロリー 2765kcal

今週の走行距離 実績 26.3km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 44.8km/目標100km(5ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1550kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。

 

 

インドネシアと違い涼しくて気持ちいい!

 

緑に囲まれた七北田公園で、久しぶりに日本でまともなジョギングを楽しみました!

 

 

そして今日は約二週間ぶりに自宅に戻り、久しぶりに数値を測定。

 

体重が0.4kg増。

 

ジャカルタでは、どうしても昼と夜が炭水化物中心の食生活になり、もっと体重が増えてしまっているかと心配していましたが、思っていたよりも増加を抑えることができました。

 

朝だけでも炭水化物を控えたのが功をそうしたのかもしれません。

 

さて、今日から再びしっかりダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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