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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして64日目。
毎日ダイエットの記録をつけていると、目標が身体の芯まで入ってきているのを実感します。
何のためにジョギングしているのか。
何のために筋トレしているのか。
何のために食事をセーブしているのか。
さほど意識しなくても理由が頭に浮かび、そして行動できているので、この調子で目標達成まで進んでいきます!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.0km(消費カロリー462kcal 今月の走行距離 実績42.3km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.0kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.0% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1528kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 23才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.5kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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