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ダイエット1117日目〜3歳の息子の成長を感じたジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1117日目。

 

ジョギング連続1469日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー48kcal/今月の消費カロリー 2813kcal

今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 45.5km/目標100km(5ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.7kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1549kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は久しぶりに息子とジョギング。

 

 

息子はほとんどの距離を自分で走りました!

 

初めて一緒にジョギングした時は、ほとんど僕が抱っこして走ったので、息子の成長を感じたランでした。

 

 

 

 

 

 

体重は昨日と比べて0.2kg増。

 

明日は体重が減るように、食事に気をつけていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット