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ダイエット1118日目〜ジャカルタで崩した体調を治してベストなパフォーマンスを発揮できるようにしよう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1118日目。

 

ジョギング連続1470日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー48kcal/今月の消費カロリー 2861kcal

今週の走行距離 実績 1.4km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 46.2km/目標100km(5ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.9kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1564kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は最低限のショートランでジョギングを終了。

 

 

 

体重は昨日と比べて0.2kg増。

 

帰国後少しずつ体重が増加している。

 

そろそろ歯止めをかけて、体重が減少するようにしていきたいところ。

 

 

また、ジャカルタで崩した体調がまだ完全に治っていないので、そちらも早く治してベストなパフォーマンスを発揮できるようにしていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット