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ダイエット1132日目〜ジョギングの距離が伸びてきていい感じ!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1132日目。

 

ジョギング連続1483日目。

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 408kcal/今月の消費カロリー 2257kcal

今週の走行距離 実績 6.0km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 33.1km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.0kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1571kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日も七北田公園を周回するジョギング。

 

 

小雨が降っていたおかげで、涼しい中で快適なジョギングを楽しめました。

 

最近いい感じでジョギングできており、月間走行距離の目標に対しても良いペースになってきました。

 

このまましっかり走り続けていこう!

 

 

 

 

体重は昨日から0.1kg増。

 

炭水化物を減らす食事を継続しており、特に夜は控えています。

そんな要求に応えて食事を作ってくれる妻には感謝です!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット