Special Life

自分だけの特別な人生を生きよう

*

ダイエット1135日目〜2日連続最低限ショートラン続きでしたが4km以上ジョギングできました〜

   

スポンサーリンク

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1135日目。

 

ジョギング連続1486日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.4km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 301kcal/今月の消費カロリー 2654kcal

今週の走行距離 実績 11.8km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 39.0km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.7% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1556kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日は近所をジョギング。

4km以上走れたのでまずまず。

 

 

 

 

体重は昨日から0.3kg減。

 

一昨日1kg増えた分をまだ取り戻せていないので、明日には戻るように意識していこう!

 

 

 

ダイエットにオススメの記事

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果!

 

関連記事

 

ダイエット宣言

【僕がジョギングを連続出走している目的】

 


スポンサーリンク
スポンサーリンク

 - ジョギング, ダイエット