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ダイエット1138日目〜ジョギングの週間目標を二週連続達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1138日目。

 

ジョギング連続1489日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 390kcal/今月の消費カロリー 3815kcal

今週の走行距離 実績 28.8km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 56.0km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.4kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1536kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 29才 24才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

今日は肌寒いぐらいの気温でしたが、ジョギングにはピッタリ!

気持ちよくジョギングすることができました。

 

 

 

 

今日でジョギングの週間目標である25kmに到達!

これで2週連続の達成となりました。

 

この調子で来週もしっかりジョギングしよう!

 

 

また昨日は近所に家系ラーメンのお店がオープン。

普段の夜は糖質制限のために炭水化物はとりませんが、昨日は特別に炭水化物をたっぷり食べてきました。

 

しかも食べ過ぎたので、絶対体重が増えてると思いましたが、昨日と全く変わらず!

気を緩めずに今日はしっかり糖質を制限しよう!

 

 

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 - ジョギング, ダイエット