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ダイエット1139日目〜今週のジョギングも快調なスタート!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1139日目。

 

ジョギング連続1490日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 373kcal/今月の消費カロリー 4188kcal

今週の走行距離 実績 5.5km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 61.5km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今日も昨日と同じく肌寒いぐらいの気温でしたが、ジョギングにはちょうど良い!

気持ちよくジョギングすることができました。

 

 

 

週始めから5km以上ジョギングできて良いスタートダッシュとなりました。

今週もジョギングの目標を達成していこう!

 

 

体重は昨日より0.6kg減。

 

67.8kgからなかなか体重が下がりませんが、この壁を乗り越えてベストの体重へと近づいていこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット