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ダイエット1143日目〜今日は4km以上ジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1143日目。

 

ジョギング連続1494日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 4626kcal

今週の走行距離 実績 16.2km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 72.2km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1540kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 28才 24才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日は近所をジョギング。

最近定番となってきた七北田公園までは行けませんでしたが、4km以上ジョギングできました!

 

 

 

 

 

体重は昨日より0.2kg減。

 

今日も糖質を控えて、しっかり体重を落としていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット