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ダイエット1161日目〜今朝は息子と一緒にジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1161日目。

 

ジョギング連続1512日目。

 

自宅禁酒6日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1895kcal

今週の走行距離 実績 2.6km/目標25km(5週連続達成)

今月の走行距離 実績 27.7km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1544kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日は息子が早く目覚めたので一緒にジョギング。

距離は最低限になりましたが、子供とのジョギングを満喫しました。

 

 

 

 

体重は昨日より0.1kg減。

 

最近の最低体重をいつ更新できるか楽しみです!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット