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ダイエット1165日目〜今日は最低限のショートランでジョギング終了〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1165日目。

 

ジョギング連続1516日目。

 

自宅禁酒10日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 2716kcal

今週の走行距離 実績 14.8km/目標25km(5週連続達成)

今月の走行距離 実績 39.9km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.1kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1541kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 53.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

昨日は飲み会があり結構な量を飲んだので、今朝はギリギリまで寝てジョギングは最低限で終了。

 

 

 

 

 

体重は昨日より0.4kg減。

 

66kg台まであと少し!

 

明日到達するのを楽しみに、今日もダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット