Special Life

自分だけの特別な人生を生きよう

*

ダイエット1166日目〜ジョギングの週間目標を達成できず〜

   

スポンサーリンク

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1166日目。

 

ジョギング連続1517日目。

 

自宅禁酒11日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 2763kcal

今週の走行距離 実績 15.5km/目標25km(1週達成できず)

今月の走行距離 実績 39.9km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1564kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 22才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今朝はしっかり走ろうと思ってジョギングしはじめましたが、体が重く感じ、ペースも上がらないので、最低限のショートランで終了。

 

ジョギングの週間目標を5週連続で達成して良い感じでしたが、今週はこれで達成できず。

 

また来週からしっかり達成していこう!

 

 

 

ダイエットにオススメの記事

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果!

 

関連記事

 

ダイエット宣言

【僕がジョギングを連続出走している目的】

 


スポンサーリンク
スポンサーリンク

 - ジョギング, ダイエット