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ダイエット1169日目〜昨日自宅禁酒を中断したので今日から再開!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1169日目。

 

ジョギング連続1520日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3167kcal

今週の走行距離 実績 6.0km/目標25km(1週達成できず)

今月の走行距離 実績 46.5km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.7kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1572kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日は朝の目覚めが悪くてギリギリまで寝ていたため、最低限のショートランにしました。

地元への帰省でちょっと疲れたかな?

 

 

 

 

昨日自宅禁酒を中断してビールを飲んだので、今日から自宅禁酒再開。

 

 

帰省を終え、三日ぶりに体組成計で数値を測ったら体重が1.5kg増!

 

毎度帰省をすると食生活が乱れて体重が急増しますが、いつも2〜3日ぐらいで元に戻ります。

 

今回もすぐに戻して、さらなる数値改善に取り組んでいこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット