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ダイエット1173日目〜体重がするすると落ちてきました!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1173日目。

 

ジョギング連続1524日目。

 

自宅禁酒5日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 405kcal/今月の消費カロリー 4750kcal

今週の走行距離 実績 29.6km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 70.1km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 66.4kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1536kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 23才 24才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日も七北田公園を周回して6kmのジョギング。

曇っていたおかげで、あまり暑さを感じない中で走ることができました!

 

今日でジョギングの週間目標を2週間振りに達成!

 

月間走行距離の目標100kmに対しても、現時点で70kmといいペースになってきました!

 

 

 

体重は昨日と比べて0.3kg減って66.4kg。

 

67.8kg以下になかなかならなくて停滞していたのが嘘のようにするすると体重が落ちてきました!

 

65kg台に入るのも意外と早いかもしれません♪

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット