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ダイエット1174日目〜明日からまた炭水化物を控えていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1174日目。

 

ジョギング連続1525日目。

 

自宅禁酒6日目

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 4797kcal

今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 70.8km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.1kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1554kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 23才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日は時間が取れず最低限のショートランでジョギングを終了しました。

 

 

体重は昨日と比べて0.7kg増加。

昨日の夜にイタリアンの食べ放題で炭水化物を取りすぎたのが原因かな。

 

また今日から炭水化物を控えていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット