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ダイエット1185日目〜明日は今日以上に走ってジョギングの週間目標を達成しよう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1185日目。

 

ジョギング連続1536日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 272kcal/今月の消費カロリー 354kcal

今週の走行距離 実績 13.7km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 5.2km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.9kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1555kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は近所をジョギング。

曇っていたおかげで、比較的涼しい中を走ることができました。

 

 

 

ジョギングの週間走行距離の目標に対して遅れ気味なので、明日は今日以上に走りこんでいこう!

 

 

体重は0.3kg減。

 

先週末の帰省で増えた2kgの体重を早く落としていこう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット