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ダイエット1186日目〜ジョギングの週間目標達成が見えてきた!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1186日目。

 

ジョギング連続1537日目。

 

自宅禁酒2日目

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 395kcal/今月の消費カロリー 749kcal

今週の走行距離 実績 19.6km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 11.1km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.0kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1551kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 23才 24才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

晴れている割には、最近の異様な暑さを感じない気持ちの良いジョギングを楽しめました!

 

これでジョギングの走行距離の週間目標まであと5kmちょっと。

 

目標達成が見えてきました!

 

 

 

 

体重は0.9kg減。

 

先週末の帰省で2kg増えた体重が戻るまであと1kg。

 

明日からまた帰省しますが、明日までにどれぐらい戻せるか楽しみです!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット