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ダイエット1189日目〜息子の成長を感じるジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1189日目。

 

ジョギング連続1540日目。

 

自宅禁酒3日目

 

 

今朝の銚子はくもり。

 

 

 

 

 

今日は息子とジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 67kcal/今月の消費カロリー 1225kcal

今週の走行距離 実績 4.6km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 21.8km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

出先のため数値は一昨日のまま

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1550kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は息子と一緒にジョギング。

 

 

 

利根川まで走って漁船を眺めた1kmのショートラン。

息子が結構まともに走れるようになってきて、成長を感じたジョギングでした。

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット