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ダイエット1190日目〜今回も帰省で体重増加。再び生活習慣を整えていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1190日目。

 

ジョギング連続1541日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 130kcal/今月の消費カロリー 1355kcal

今週の走行距離 実績 6.5km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 23.7km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.6kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1569kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は雨の中を軽くジョギング。

 

 

 

体重が68.6kgとなり、帰省前と比べて1.5kg増。

 

前回帰省時の体重まで戻せずに今回の帰省だったので、最近の最低体重から比べると2.5kg以上増えた状態。

 

いろいろあって最近三度も帰省しましたが、今回の帰省で一区切り。

 

再び生活習慣を整えて、まずは最近の最低体重である65.9kgに戻していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット