スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1190日目。
ジョギング連続1541日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 130kcal/今月の消費カロリー 1355kcal
今週の走行距離 実績 6.5km/目標25km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 23.7km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1569kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は雨の中を軽くジョギング。
体重が68.6kgとなり、帰省前と比べて1.5kg増。
前回帰省時の体重まで戻せずに今回の帰省だったので、最近の最低体重から比べると2.5kg以上増えた状態。
いろいろあって最近三度も帰省しましたが、今回の帰省で一区切り。
再び生活習慣を整えて、まずは最近の最低体重である65.9kgに戻していこう！
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
スポンサーリンク
