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ダイエット1191日目〜一気に増えた体重を一気に元に戻していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1191日目。

 

ジョギング連続1542日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 136kcal/今月の消費カロリー 1491kcal

今週の走行距離 実績 8.5km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 25.7km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.2kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1569kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は小雨の中を軽くジョギング。

 

 

 

 

体重は昨日と比べて0.4kg減。

 

帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと2.3kg。

 

一気に増えた体重は一気に戻るので、すぐに元の体重を取り戻そう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット