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ダイエット1192日目〜雨で涼しい中を約8kmの快調なジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1192日目。

 

ジョギング連続1543日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 519kcal/今月の消費カロリー 2010kcal

今週の走行距離 実績 16.2km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 33.4km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1545kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

雨のおかげでとても涼しく、約8kmの快調なジョギングを楽しめました。

 

 

体重は昨日と比べて0.8kg減。

 

帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと1.5kg。

 

2日で1.2kg減といい感じで落ちてきました。

 

この調子で早く元の体重に戻していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット