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ダイエット1193日目〜夏の早朝4時の薄暗い中を快調なジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1193日目。

 

ジョギング連続1544日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 254kcal/今月の消費カロリー 2264kcal

今週の走行距離 実績 20.0km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 37.3km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 66.9kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1532kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は早く出かけるため、朝4時過ぎにジョギングスタート。

朝明るくなるのが早い夏の時期に、薄暗い時間に走るとは思いませんでした。

 

 

 

涼しい中を走れたので、1kmあたり5分半を切る快調なペース。

 

気持ちの良いランを楽しめました。

 

 

体重は昨日と比べて0.5kg減。

 

帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと1.0kg。

 

3日で1.7kg減と、一気に増えた体重が一気に減ってきました!

 

この調子で早く元の体重に戻していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット