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ダイエット1194日目〜ジョギング走行距離の週間目標を4週連続達成しました!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1194日目。

 

ジョギング連続1545日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 397kcal/今月の消費カロリー 2661kcal

今週の走行距離 実績 25.9km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 43.2km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.3kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1562kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 23才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

いつもより遅い時間に行ってみたら、ヨガをやっている人や、仲間とジョギングしている人などが結構多かった。

 

昨日は涼しい中で走れましたが、晴れるとさすがに暑い!

たっぷり汗をかいたジョギングとなりました。

 

 

 

今日でジョギング走行距離の週間目標を4週連続達成!

 

この調子で淡々と走り続けて月間目標も達成していこう!

 

 

体重は昨日と比べて0.4kg増。

 

帰省で増えた体重が毎日順調に減っていましたが、ちょっと増えてしまいました。

 

早く元の体重に戻せるよう、今日も食事の内容に気をつけていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット