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ダイエット1197日目〜凄く久しぶりに最低限のショートラン〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1197日目。

 

ジョギング連続1548日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 3195kcal

今週の走行距離 実績 8.0km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 51.2km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1577kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 21才 24才 27才
筋肉量 54.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は時間が取れず、最低限のショートラン。

近所を周回する一番短いルートをサッと走ってきました。

 

 

すごく久しぶりに最低限のショートランになった感じ。

 

それだけ最近はしっかり走れている証拠。

 

明日は5km以上走るようにしよう。

 

 

 

 

体重は昨日と比べて0.4kg増。

 

昼にやくらいの土産センターで食べたラーメンのボリュームが凄かったので、食べ過ぎがモロに体重に現れました。

 

 

今日は妻の実家で食事をいただくので、また食べ過ぎてしまいそう。

 

明日から節制して体重を落としていこう!

 

 

 

 

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