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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして90日目。
先週末から度重なるアクシデントが発生し、今朝は朝5時から仕事開始。
3時半に起床し、筋トレ、ジョギングしてから仕事に向かいました。
時間的に厳しい状況でも、習慣として根付いたことは実行できることを実感しました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.4km(消費カロリー94kcal 今月の走行距離 実績1.4km/目標200km)
腕立て 80回
腹筋 80回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.4kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.4% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1537kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 26才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.8kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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