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ダイエット366日目〜ダイエット宣言してから一年になりました!〜

   

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして366日目。

 

そしてジョギング連続718日目。

 

銚子から仙台に戻ってきました。

銚子と比べ、仙台の朝は涼しい。

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近所にある二柱神社に寄りながらジョギング。

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涼しくて気持ちの良いランでした。

 

 

自宅に帰ってきたので、3日振りに数値を計測。

実家に帰ると毎度1〜2kgぐらい簡単に体重が増えてしまうのですが、今回はわずか0.4kgの増加。

できる限り食事を抑えたのが良かったようです。

 

 

 

ちなみに2015年5月6日にダイエット宣言して丸1年になりました。

 

当時体重が70kgを超えることがちょくちょくあったのですが、今では70kgを超えることはなくなり、65kg台がよくでるようになってきました。

 

日々ブログに経過をあげていることで、ダイエットに対して毎日意識するのが良い結果につながっています。

 

目標はまだ先にあるので、これからもダイエットを継続していこう。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km

スクワット 50回

今日の消費カロリー199kcal/今月の消費カロリー820kcal

今月の走行距離 実績 12.4km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.3kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.3% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1530kcal 1550kcal 1583kcal
体内年齢 24才 22才 27才
筋肉量 52.6kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 6 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年6月30日

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット