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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして377日目。
そしてジョギング連続729日目。
今日も軽くショートランでジョギング終了。
昨日増えていた体重が減少。
毎日記録していると増減を常に意識するので、体重増加に歯止めがかかっている。
とはいえ1〜2kgの範囲で増減を繰り返しているの現状をそろそろ打開したいところ。
なんとか今月中に64kg台にもっていこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー1423kcal
今月の走行距離 実績 22.1km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 66.3kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.1％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1533kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
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