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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして409日目。
そしてジョギング連続761日目。
吸い込まれそうなほど綺麗な青空のもとジョギング。
朝7時に走り始めましたが、今日は夏を感じさせるような暑さ。
ジョギングするには、もっと早い時間が良さそうです。
今日は用事の関係で駅まで歩いて二往復。
8kmぐらい歩いたので、今日はジョギングよりウォーキングの方が良い運動になりました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.6km
スクワット 50回
今日の消費カロリー104kcal/今月の消費カロリー2491kcal
今月の走行距離 実績 38.0km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.2kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.3％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1520kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
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