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ダイエット418日目〜正しい方法で健康的に体重を落とそう〜

   

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして418日目。

 

そしてジョギング連続770日目。

 

 

今日の仙台は晴れ。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

目標まであと1kg。

 

以前1ヶ月半で10kg落とした時は、1kgは簡単に落とすことができました。

 

しかしその時は、食事の量をかなり減らし、激しい運動をするという誤った方法であったために、ひどい体調不良につながりました。

 

高いパフォーマンスを発揮できる体にするために、正しい方法で健康的にあと1kgを落としていこう!

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー3445kcal

今月の走行距離 実績 52.6km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.0kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1529kcal 1550kcal 1583kcal
体内年齢 22才 22才 27才
筋肉量 52.7kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 6 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年6月30日

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット