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ダイエット422日目〜さらなる高みを目指して新たな目標に向かっていこう〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして422日目。

 

そしてジョギング連続774日目。

 

 

今日の仙台は快晴。

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今日はショートランでジョギング終了。

 

昨日に引き続き腹筋を50回実施。再び習慣化するまで意識して実行していこう。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー40kcal

今月の走行距離 実績 0.6km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.8% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1521kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 52.4kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

昨日で目標の期限となり一区切り。

 

また新たな目標に向かって、ダイエットを継続していきます。

 

 

体重の目標は学生の時のベストだった62.0kgに設定。

 

そして内臓脂肪レベルを5までおとします。

今日、初の6になったのでスタートから良い感じ。

 

あとは体重を落としたことによる基礎代謝の低下を抑え、現状を維持できるように各数値を設定しました。

 

 

今以上に高いパフォーマンスを発揮できることを楽しみにして、ダイエットを継続していこう!

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット