高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして135日目。
朝5時の仙台は、まだかなり暗い状態。
日の出がだいぶ遅くなってきました。
写真だと結構明るく見えますが、もっと暗い感じ。
そんな中、ジョギングをスタート。
七北田川を渡り、
地下鉄八乙女駅を通過して、
台原森林公園に行ってきました。
台原森林公園は一周3kmのジョギングコースがあります。
このコースは結構アップダウンが激しく、良いトレーニングになります。
今日は久しぶりにジョギングコースを一周してきました。
入り口からまっすぐ舗装された道を進むと、
公園と直結している地下鉄旭ヶ丘駅の前に出ます。
旭ヶ丘駅を通り過ぎると、長い登りが始まります。
写真だと上り坂のイメージがあまり伝わらないですね。
この上りは距離が長いので結構ハードです。
長い登りを抜けると、僕が入ったのと反対側の公園入り口に出ます。
ここを通り過ぎると、舗装された道から砂利道へと変わります。
しばらくは平坦な道が続きます。
春はうぐいすの鳴き声が聞こえたりしますが、今日は静かでした。
その後は軽いアップダウンが続きます。
途中、先日の大雨で、雨水が流れてできた溝がありました。
そしてジョギングコースの最後は長い下り。
そして公園入り口付近の道に合流。
突き当たりが公園入り口付近の道。
これで3kmの周回コースを一周完了です。
早朝でも多くの人が散歩やジョギングをしてました。
中には倫理法人会でお会いした経営者の方もいらしゃいました。
実際、一流の経営者には早起きの人が多いですね。
公園出口に向かい、
定番の七北田公園へ。
公園敷地内のユアテックスタジアム仙台の脇の階段を降りて公園に入ります。
公園に入ると湖にはカルガモがいました。普段より多い気がします。
そして公園正面を通って、1kmの周回コースを一周して自宅へ戻り今日のジョギング完了。
13kmの充実したランでした。
今日は腕立ての回数を昨日の20回から50回に増やしてみました。
腰への影響も感じられないので、元の80回に戻せそうです。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 13.0km（消費カロリー866kcal 今月の走行距離 実績 87.0km/目標200km）
腕立て 50回
腹筋 0回
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 66.6kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1516kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 26才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2015年10月31日
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