スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして434日目。
そしてジョギング連続786日目。
今日もショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー659kcal
今月の走行距離 実績 10.7km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.4kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.6％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1495kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
最近有酸素運動であるジョギングで、ほとんど距離を走れていないが、数値自体は良い状態を維持できている。
ダイエットとはやせることという意味で理解されていることが多いですが、英語のdietの基本的な意味は「食生活」「食習慣」です。
運動量が少なくとも、食生活をしっかりしていればダイエットの結果が出るというのが持論ですが、それを証明できる結果が出てきている。（ただし運動がゼロではダメです。）
今できることに集中して、着実にダイエットの結果を出していこう！
～関連記事～
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
スポンサーリンク
スポンサーリンク
