Special Life

自分だけの特別な人生を生きよう

*

ダイエット3日目

   

スポンサーリンク

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして3日目。
以前ダイエットに成功し、数値を維持できていた時は、タニタのアプリを利用して毎日、体重、基礎代謝などの各数値を記録していたことを思い出した。
毎日記録をつけると目標値と比較できモチベーション維持につながる。
記録することはダイエット成功のポイントかもしれない。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
体重が1.2kg減と順調なスタート!
運動
ジョギング 6.2km(消費カロリー426kcal)
腕立て 50回
腹筋 50回
数値
今朝の数値(目標値/初期値)
体重 68.7kg(64.0kg/69.9kg)
体脂肪率 17.5%(15.0%/18.0%)
基礎代謝量 1568kcal(1600kcal/1583kcal)
体内年齢 26才(22才/27才)
筋肉量 54.1kg(54.0kg/54.1kg)
筋肉スコア 0(1/1)
内臓脂肪 9(4/10)
骨量 2.9kg(3.0kg/3.0kg)

スポンサーリンク
スポンサーリンク

 - ダイエット