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ダイエット473日目〜自宅禁酒を宣言したおかげで悪習を断ち切れました!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして473日目。

 

自宅禁酒7日目。

 

そしてジョギング連続825日目。

 

今日の仙台はくもり。

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今日は近所を軽くジョギング。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右30回

今日の消費カロリー 98kcal/今月の消費カロリー 1717kcal

今月の走行距離 実績 26.5km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1514kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

 

昨日は主催イベントの懇親会で久しぶりにビールを飲みました。

たまに飲むと凄く美味しく感じるので、自宅禁酒は結構良いかも。

 

外で飲んだ後の悪習で、帰りにビールを買って自宅で飲むという習慣がありましたが、自宅禁酒を宣言しているおかげで断ち切ることができました。

ほとんど苦もなく断ち切れたのでビックリ!

宣言することの効果を実感しました。

 

これで自宅禁酒6日を達成!

この調子でより高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット