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ダイエット5日目

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして5日目。
昨日の予期せぬ食事の取り過ぎとビールの影響が気がかりだったが、想像したほど数値は悪化せず現状維持であった。
時折食べ過ぎても太らない体作りも目的の一つ。そのためには筋肉の強化が必須だ。
しっかりと筋肉をつけて、脂肪を燃やせる体を作っていこう!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.8km(消費カロリー742kcal)
腕立て 50回
腹筋 50回
数値
今朝の数値(目標値/初期値)
体重 68.7kg(64.0kg/69.9kg)
体脂肪率 17.8%(15.0%/18.0%)
基礎代謝量 1562kcal(1600kcal/1583kcal)
体内年齢 26才(22才/27才)
筋肉量 53.6kg(54.0kg/54.1kg)
筋肉スコア 0(1/1)
内臓脂肪 9(4/10)
骨量 2.9kg(3.0kg/3.0kg)

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 - ダイエット