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【運動が心身に与える良い影響】

      2016/09/14

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健康な体を作り上げる上で、欠かせないものの一つが運動です。

 

 

運動は体に良いというイメージをお持ちの方も多いと思います。

 

 

では運動をすることで、具体的にどのような効果を得ることができるのでしょうか?

 

 

運動には様々な効果があります。

 

 

肥満の解消や、体力増進のために適度に運動することは有効だといわれています。

 

 

適度な運動には、基礎代謝を高める、生活習慣病を予防する、筋肉を維持する、心肺機能を高めるといった有効性もあります。

 

 

また楽しめるペースでの運動は、生活習慣病の予防のためばかりでなく、基礎代謝を活発にし、心身を若々しく保つためにも有効です。

 

 

運動が心身に与える良い影響をまとめると次の3つになります。

 

 

1]身体機能の向上

 

 

2]心に及ぼす影響

 

 

3]自覚的効果

 

 

それぞれについて、個別にページを設けて説明していきます。

1]身体機能の向上

【運動の効果〜身体機能の向上〜】

2]心に及ぼす影響

【運動の効果〜心に及ぼす影響〜】

3]自覚的効果

【運動の効果〜自覚的効果〜】

 

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 - 健康管理士の健康講座, 運動と健康