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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして493日目。
自宅禁酒27日目。
そしてジョギング連続845日目。
今日の仙台は晴れ。
朝4時半過ぎではまだ薄暗い。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.4km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右30回
今日の消費カロリー 152kcal/今月の消費カロリー 1090kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 63.3kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.3％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1489kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 21才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
二日連続でダイエット宣言してから最軽量記録を更新！
ダイエットの停滞期を抜け出たようです。
自宅禁酒も間も無く30日を迎えるところまできたので、その効果も出てきたのかもしれません。
数値の変化を見ていると週末は平日と比べ、外食などの影響で数値が悪化しやすい傾向があります。
この土日、すでに外食の予定が入っているので、食生活に注意することを意識しよう。
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