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【運動の効果〜身体機能の向上〜骨代謝の改善〜】

   

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骨を丈夫にするためには運動が欠かせません。

 

 

骨を丈夫にするにはカルシウムを取れば良いと思う方が多いかもしれません。

 

 

しかしカルシウムを取るだけでは不十分なのです。

 

 

運動により骨に負荷がかかることで、骨のカルシウム量の減少を防ぐことができます。

 

 

運動はウォーキングなど負荷の軽いものでも十分。

 

 

軽い運動でもカルシウムを骨に定着させ、骨の形成を活性化してくれます。

 

 

逆に運動量が減ることで、骨量も減少していきます。

 

 

無重力の宇宙空間から戻った宇宙飛行士の骨量が減っていたことで話題になりました。

 

 

これは無重力空間にいることで、骨に負荷がかからなかったため。

 

 

骨を丈夫にするためには、運動を行い骨に負荷をかけることが欠かせないのです。

 

 

 

 

 

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 - 健康管理士の健康講座, 運動と健康