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ダイエット500日目〜目標を宣言し、継続することの凄さを実感!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして500日目。

 

自宅禁酒34日目。

 

そしてジョギング連続852日目。

 

今日の仙台は秋らしい雲が広がっています。

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今日は近所を軽くジョギング。

よく使うスタバの前を通過。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 187kcal/今月の消費カロリー 1472kcal

今月の走行距離 実績 23.5km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1465kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 50.6kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

 

今日も体重の最軽量記録を更新!

 

そしてダイエット宣言してから500日に到達。

 

目標を宣言し、毎日記録をつけてきたおかげで、目標達成まであと少しというところまできました。

 

毎日記録をつけているおかげで数値が悪化したら生活を見直すなどフィードバックすることができ、宣言していることが継続への力となり、毎日目標を達成したイメージをすることが高いモチベーションを維持してくれています。

 

そして実際に目標まであと少しというところまできていることで、継続する力の凄さを実感しています。

 

引き続き、しっかりダイエットに取り組み、より高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット