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ダイエット7日目

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして7日目。
ダイエット開始から一週間。
目標達成に向け、食事や運動を日々意識することができていて良い感じだ。
また今朝はブログでダイエットを公開しているメリットを実感。
僕は約一年前から一日も休むことなくジョギングをしている。(今朝で358日連続出走)
今朝は、寝不足からか身体が重く感じ、いつもなら最低限の距離である1km程度を走って終えるような状態であった。
しかし、ダイエットの効果を得るためには1kmでは短い。
ダイエット宣言しているからには、少なくとも脂肪燃焼の効果が出ると言われる20分以上走りたいという気持ちがでて、30分以上走ることができた。
宣言したことがモチベーションの維持につながっていることを実感。
そしてもう一つ。
ダイエットを始めたことがジョギングの月間走行距離に良い影響がでてきている。
今月はダイエットのために、ジョギングの月間走行距離の目標を200kmとしている。
これは、体重70kgの人の場合、14000kcalを消費する走行距離だ。
脂肪1kgを燃焼するのに7000kcalであることから、この月間走行距離200kmを達成すると2kgの脂肪を燃焼できることになる。
最近の月間走行距離は100km行けば多いほうという状況であったが、今月は今日(5/12)時点で100kmを超えた。
このままいけば今月は楽々200kmを超えそうなペース。ダイエットにとっても良い結果につながりそうだ!
この調子で継続していこう!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km(消費カロリー357kcal)
腕立て 50回
腹筋 50回

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.6kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1568kcal 1600kcal 1583kcal
体内年齢 25才 22才 27才
筋肉量 53.8kg 54.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 4 10
骨量 2.9kg 3.0kg 3.0kg

目標期日:2015年8月31日

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