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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして502日目。
自宅禁酒36日目。
そしてジョギング連続854日目。
今日の銚子は雨がちらついています。
今日は地元銚子で軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 50kcal/今月の消費カロリー 1561kcal
今月の走行距離 実績 24.9km/目標200km
数値は出先で測定できず、昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 63.1kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.8％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1476kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
昨日から地元に帰省。
ジョギングは近所を軽くジョギング。普段帰省した時には通らないような裏道を走り、懐かしい気分になりました。
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