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ダイエット520日目〜数値は良い状態で安定!さらに良い状態へと持っていこう。〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして520日目。

 

自宅禁酒54日目。

 

そしてジョギング連続872日目。

 

今朝の仙台は雲が多いが、晴れ間も見えています。

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今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 856kcal

今月の走行距離 実績 13.6km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.0% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1464kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 50.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

目標達成してから数値が安定している。

 

さらに良い状態にするために、淡々とやるべきことを実行していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット