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ダイエット521日目〜良いペースで快調なジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして521日目。

 

自宅禁酒55日目。

 

そしてジョギング連続873日目。

 

今朝の仙台はくもり。朝5時台はまだ薄暗い。

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今日は七北田公園でジョギング。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 322kcal/今月の消費カロリー 1178kcal

今月の走行距離 実績 18.8km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1471kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 19才 20才 27才
筋肉量 50.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

今朝のジョギングは1kmあたり5分を切る快調なペース!

 

スロージョギングでこのペースは良い感じです。

 

体力を維持しながら体重を落とせたことを実感します。

 

さらに良い状態を創り上げるために、やるべきことを淡々とやっていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット