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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして523日目。
自宅禁酒57日目。
今朝の仙台はくもり。
今日もショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1256kcal
今月の走行距離 実績 20.0km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 63.5kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 13.9％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1501kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 20才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年12月31日
体重が増加して63kg台でした。
昨日食べ過ぎたのが原因。
最近野菜があまり取れていなかったので、鍋でお腹いっぱい野菜を食べてしまいました。
食べ過ぎたのが野菜なので、すぐに体重は戻ると思いますが、体重を落とすことを意識していこう！
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