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ダイエット523日目〜食べ過ぎて体重増加。意識して落としていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして523日目。

 

自宅禁酒57日目。

 

そしてジョギング連続875日目。

 

今朝の仙台はくもり。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1256kcal

今月の走行距離 実績 20.0km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1501kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 51.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

 

体重が増加して63kg台でした。

 

昨日食べ過ぎたのが原因。

 

最近野菜があまり取れていなかったので、鍋でお腹いっぱい野菜を食べてしまいました。

 

食べ過ぎたのが野菜なので、すぐに体重は戻ると思いますが、体重を落とすことを意識していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット