ダイエット10日目

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして10日目。
ダイエットにおいて運動は大切な要素の一つである。
僕はその運動としてスロージョギングを取り入れている。
スロージョギングのように楽にできる運動は、エネルギーとして脂肪が多く使われる。脂肪を落とすのに最適だ！
また、きつい運動の時のように乳酸が溜まることもないので、楽に長時間走り続けることができる。
そして長距離走ってもさほど体力を消耗することなく、しっかりとカロリーを消費できる。
今日も楽々10kmを走ってきた。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.4km（消費カロリー712kcal）
腕立て 50回
腹筋 50回

数値の変化（2015年5月6日～）
	今日の数値	目標値	初期値
体重	68.5kg	64.0kg	69.9kg
体脂肪率	16.4％	15.0％	18.0％
基礎代謝量	1584kcal	1600kcal	1583kcal
体内年齢	23才	22才	27才
筋肉量	54.3kg	54.0kg	54.1kg
筋肉スコア	1	1	1
内臓脂肪	9	4	10
骨量	3.0kg	3.0kg	3.0kg