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ダイエット542日目〜どれだけ良い体調になっていくのかが楽しみになってきた!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして542日目。

 

自宅禁酒76日目。

 

そしてジョギング連続894日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 2201kcal

今月の走行距離 実績 35.2km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.1%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1477kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 51.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

ショートランではありますが、最近ジョギングが快調。

 

連日1kmあたり4分30秒を切るペース。

 

これは月間200kmを走り込んでいた時のペースと同じ。

 

まだこのペースで長距離はつらそうな感じですが、それほど走り込んでいなくてもこのペースで走れるのは、体が良い状態に仕上がっている証拠!

 

どれだけ良い体調になっていくのか、これからが楽しみです!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット