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ダイエット545日目〜日頃運動していると体調の変化がよくわかる〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして545日目。

 

自宅禁酒79日目。

 

そしてジョギング連続897日目。

 

今朝の仙台はくもり。

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今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 39kcal

今月の走行距離 実績 0.6km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.7%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1476kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 51.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

今日は目覚めがスッキリせず、ジョギングのペースがガクッと落ちました。

 

やはり睡眠は大切ですね。

 

日頃体を動かしていると、体調の変化がよくわかります。

 

日々しっかりと体調を管理していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット