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ダイエット547日目〜自宅禁酒を終了。さらなる高みを目指していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして547日目。

 

自宅禁酒は昨日で終了。(理由は後ほど)

 

そしてジョギング連続899日目。

 

今朝の仙台はくもり。

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今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 120kcal/今月の消費カロリー 198kcal

今月の走行距離 実績 3.1km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.8%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1486kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 51.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 6 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

 

昨日で自宅禁酒を終了。

 

80日間継続することができました。

 

体重62kgの目標に対して65〜66kgぐらいで停滞していた時期に自宅禁酒を始め、一気に目標達成までたどり着いたので、ダイエットの大きな力となりました。

 

最近自宅禁酒を守るために、外食してしまうことが増え、ちょっと本末転倒かなと思うことがあったので、一旦自宅禁酒を終了することにしました。

 

とはいえ、お酒な好きな僕は完全に制限をなくすと毎日飲んでしまうので、自宅で飲むのは基本的に週末のみとします。

 

ルールを変え、気持ちを新たにしたところで、さらなる高みを目指してダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット