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ダイエット592日目〜平日にしっかり節制していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして592日目。

 

ジョギング連続944日目。

 

平日自宅禁酒11日目

 

今朝の仙台は晴れ。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 1542kcal

今月の走行距離 実績 24.0km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.2%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1533kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

週末なので、昨晩ビールを飲みながら夕食をゆっくりとったら、だいぶ食べ過ぎました。

 

その結果、今朝の体重は増加。

 

食は人生の楽しみの一つなので、週末は自由に食事してOKにしています。

 

平日にしっかり節制して、目標を達成していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット